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盛夏酷暑 防治高血压“抬头”

盛夏酷暑 防治高血压“抬头”

高血压是同种和气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏,人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。并且夏季人体又好出汗,消除钠多、肾脏负担相对减少,部分患者的血压比其他季节低12/8mmHg左右,多轻度高血压病患者在夏血压可退到正常。

  看血压降下去了,多患者的率先反应便是停药或减药,但是大家表示,夏是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,因为夏季人体的睡眠质量下降,善造成自主神经紊乱,着后迷走神经兴奋,血管收缩,导致夜间血压升高,有可能导致出血性中风。如果血压的动荡还受到情绪的影响,如果血压波动大,还会见引起心、脑子、肾发生严重的并发症,甚至危及生命。

  专家建议,高血压病人在夏要控制好血压,最基础的,凡是如合理布局生活方式,好的活习惯是看和防止高血压病的重要方法。

  降温避暑 监测血压

  夏血压波动主要是因为气温高低造成的,所以高血压患者的重要对策就是避暑降温。可以使用制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等方法。病人在使用空调时,温度不要调得过低,因为27~28℃啊方便,室内与室外的温差不要过8℃啊好,避免对正在空调机直接吹冷风。如果不注意,不但容易发生感冒及肺部感染,并且便于使身体血管调节作用紊乱,导致心脑血管意外发生。其中,最值得提倡的是洗澡水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,发生降温除暑之法,还可吃很多的营养,降血脂、血糖,调减脂肪储存,发生强身健体之功力。

  夏对血压的影响因人而异,些微重症、年逾花甲、动脉硬化的高血压病患者在不断高温时血压不下降反升,甚至产生心脑血管急症。所以,病人要掌握夏季高血压降中形成的规律,不能放松对血压的监测观察。如果有条件,家庭最好自备一尊血压计,每日自测血压,如果不能自测也应每3~5上去诊所测一次血压,最长间隔不要过l全面。如果发现仍气温骤变,血压波动明显,间隔时间就如缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不公理,应去医院进行24时动态血压监测,因为了解血压的动荡规律,连依照医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130~140mmHg、舒张压80~90mmHg,还无不适症状为方便。

  清淡饮食 多喝开水

  高血压患者的夏饮食应以清淡为方便,丢掉吃甜食,宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果和豆类制品。决定膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量,每日每人摄盐量不得跨越5克。盐摄入量了多,见面要血管硬化、血压升高。

  夏人体出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静时相当血流缓慢的标准下,善形成血栓。所以高血压患者在夏要多喝水,特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。正常环境温度下,人口同上约需要喝水2300毫升,排泄水量约2300毫升左右,出入水量维持平衡。但是在夏高温环境里,身体的水分排出量可达到约3300毫升,异常运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。所以,如果根据排泄量调整饮水量。不论糖尿病的病人可加大新鲜水果的摄入量;发生糖尿病的病人,应以清茶或凉开水为主。夜半醒来时相当喝点水,降血液稠度,针对防止血栓形成大闹好处。应注意的是,并非等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次负水,如果不是同次大量负水;移动前后称体重,各掉体重0.5千克,即将补充2~3海水;尿色深时多怀水;睡眠时为会丢水分,睡前醒后饮用一杯水。

  调整用药 为期服药

  正如,血压没有过分降低,病人仍需要继续保持剂量服药。但是如果有人口夏天血压明显偏低,这时本服用冬天的剂量容易使血压降得太低,即使容易出现诸如头晕、脑子供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。

  啊有些高血压病人,看血压降下去了,即使立即停止药。这种服药—停止药—服药的做法,见面导致血压出现升高—降—升的动荡,这样不但达不到治作用,并且由于血压出现较大幅度的动荡,善引起心、脑子、肾发生严重的并发症。

  所以,在炎热的夏,高血压患者要根据血压监测的结果调整用药剂量,不能随意改变用药。如果血压下降的比较好,在服药的剂量上可当回落,尽量选用长效、缓释的降压药物。其次,夏酷暑,汗孔开放出汗较多,电解质容易丢失,这时使用利尿剂降压,善发生低血钾。所以高血压患者在夏,如果不突出必要,应减少利尿剂及含有利尿药成分的部分复合剂的使用。

  保险睡眠 适当运动

  高血压是同种心身疾病,其他精神振奋都能够要血压升高。所以,如果保持心情舒畅,尽量减少情绪波动。对于高血压病人吧,尤其是老年患者,合理休息是非常重要的,如果完成起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9时的睡眠时间。

  除了合理的缓,还要保证适量的移动。移动能舒筋活络,交通气血,解决人的不安情绪,造福控制血压。所谓适度,普通,同上总的移动时间为30-60分钟,每星期运动3-7上,因为睡一觉能缓过来呢方便。

  高血压病患者的移动方式应以有氧运动为主,包括步行、慢跑、跨自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。此外,从太极也是高血压病患者中的移动治疗方法。病人还可以在康复科医生的指点下进行一些放松练习。但是,并非所有的移动都适合高血压病患者,如果无氧运动、力量型运动、快跑步等会见导致血压快速大幅度升高,针对高血压病患者有一定危险。

    生疗法 保持不变 

如果你已经养成了防治高血压的好生活习惯,切不要因夏季血压有所下降而废弃。你应坚持正确地配备每天的24时生活,消除危险因素,保持好保健习惯。例如:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,其三用八分饱,决定体重,睡前烫脚要泡温水澡,保持乐观情绪等,一年四季都要坚持,不可在夏中断停止。

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