由于你的浏览器不支持JavaScript,所以本站无法正常显示,呼吁启用JavaScript继刷新页面!

营养专题

学生服务中心

上海服务热线(9:00-21:00)
  021-33680516

首都服务热线(9:00-21:00)
  010-68412412

    如果由此常见问题仍无法解决您的题材,你可选择拨打我们的客服电话,我们真诚为你服务!

    你可以通过在线咨询或留言的方法来咨询您的疑问,留言的方法,我们以在24时内以电话的样式对您!

目前位置: 全部为首页 >> 高血压专题 >> 营养专题 >> 高血压-防治篇 >> 防治高血压的饮食原则

防治高血压的饮食原则

1、丢掉吃脂肪、丢掉吃糖、决定体重,避免肥胖。定时定量,丢掉吃多用。

漫长高能摄入,导致超重、肥胖者,那个高血压患病率较正常者高2-3倍。临床研究显示,超重的高血压患者,体重仅减轻4.5kg,即使不达到可观体重水平,即可观察到降压的效用。漫长进食高胆固醇的食物,也许导致高脂血症,但是加深高血压的进步。

2、克膳食中的钠盐,膳食清淡。

钠对高血压的反应是着个体差异,大概有30-50%病人对食盐敏感。从群体来看,老人、高血压或糖尿病患者对食盐的变化较为敏感。近来发现中度限盐4-6g,血压即可下降。高血压患者可根据病情给予不同程度的限钠膳食,建议食盐控制在2-5g/d。除了食盐外,其他盐腌制品及调味料,如果咸菜、酱油、黄酱等所含的积雪量均应算在内。

3、克饮酒。

国外有关专家的研究结果发现,饮酒量与血压水平呈正相关,啊不怕是喝酒越多者,血压水平越高。我国的对待研究结果显示,饮酒者血压水平高于不喝酒者,特别是收缩压。所以成人应限制饮酒量,高血压者应戒酒。异常情况需要饮酒时应怀低度酒。啊忌食可兴奋神经系统的食物,如果浓茶、咖啡等,否则可能激化内脏负担,针对高血压不利。

4、摄入充足的钾。

靠近十年来,多家对钾与血压的涉及进行了研究,结果发现尿钾与血压呈负相关。钠与钾的比率也和血压有关。在减少钠盐摄入的同时,还要多钾.丰厚钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类、坚果。钾易溶于水,在烹饪含钾的食物时,应避免长时间水煮和浸泡。

5、多吃含钙丰富的食物。

但是增加尿钠排泄,能够减轻钠对血压的不利影响,所以有利于降低血压,所以《华夏高血压防治指南,2005年修订版》建议要增加含钙的食物,如果乳制品、豆制品等。

6、补优质蛋白。

近来,国内外专家对蛋白质的摄入与高血压的涉及进行了深刻的研究,结果表明,多摄入优质蛋白质高血压的发病率下降,即使高钠饮食,如果摄入高质量动物蛋白,血压也不起。上动物蛋白质预防高血压的机理,也许是通过促进钠的排泄,保护血管壁,或者通过氨基酸参予血压的调节(如果影响神经递质或交感神经兴奋性)如果发挥作用。所以,在一般生活中老强调素食来预防高血压是不长的。我们在饮食中应适当地选择动物蛋白,如果鸡、鸭、鱼、牛奶等,尤其是上鱼是不可少的。

7、选用含镁的食物。

研究表明,人体内镁的含量不足,善导致血管收缩,随即导致血压上升。

8、此外,硒、膳食纤维、烟酸、VC、胆碱、牛磺酸、强肽、浅亚麻油酸、芦丁、黄酮都好血压保持在正常的范围内。所以日常生活中注意这些营养素的摄入。彼此呼应这些营养素,含有的食物各举一章可供参考。小麦胚芽、蔬菜类、糙米、西红柿、全谷类、猪肉、小麦、燕麦、山楂、胡萝卜。

有关推荐


学科顾问

立即来学参观,取得免费咨询 021-33680516

新型开课

  • 网络管理员:先后131希望:10月30日平日班(即将开始)
  • 网络管理员:先后132希望:10月20日周末班(即将开始)
  • 网络管理员:先后129希望:9月18日平日班(已经开始)

异常好感谢大发棋牌游戏官网,被自己顺手完成了我的网络管理员资格考试。在这里我若特别感张玉梅老师,许雅君老师,张晔老师...你们的学科很好,异常实在,被自己受益匪浅—— 刘伟民 2011.04.10

感谢普为,啊我们要了这样好的教师,自己更加好营养啦!—— 郝娜 2011.04.03

终于拿到网络管理员职业资格证书了,异常感谢张玉梅老师,吴利刚老师,谢谢你们好好授课方式,营养有你们才更精花—— 王金平 2011.03.29

自己是十几年没上的了人,为家人的大发棋牌游戏官网,硬着头皮报了网络管理员培训,心里一点的都没,幸亏我偶然间了解到了大发棋牌游戏官网,所以我为是抱着试下试的内心,听了老师的征收,实在受益良多,通过一段时间的学习,终于通过考试、取得资格证书了;最重要的是针对营养有了系统的询问,把所学的知识用到生活中,下人们 啊还非常高兴在当时谢谢普为的教师!啊告诉要参加营养学习心里没底的朋友们,到大发棋牌游戏官网这上吧!—— 范璐 2011.03.27

异常感谢普为对一直学员组织的实习实践活动,来普为学习一直是单非常开心的过程,普为每一个师还很好。出席3月27号的《授权大发棋牌官网登录网络管理员成长计划》,思想异常激动,啊非常激动 普为为我们提供的阳台和机会,啊更加坚决了自己坚持在营养路上走下去的信心,相信明天再美好!—— 闫珊珊 2011.03.28

作为普为老学员,出席了3月27日的《授权大发棋牌官网登录网络管理员成长计划》,再信赖普为了,这里充满了欢乐、激情、关怀、爱,认识了自世界的营养爱好者,自己自然要积极。—— 余曼丽 2011.03.28

普为的教师: 谢谢你们!特别是摆老师,每日听你教我一点都不倦,正是超有意思!通过这次学习让自己了解了一个道理:发生正确目标,努力还努力,相信自己,即使一定会成功的。祝普为的教师们身体大发棋牌游戏官网,祝张老师永远快乐,连把喜悦传递给各一名学生!—— 蔡敏敏 2011.03.22

谢谢普吗的吴老师、红老师、刘老师,通过普为的推荐,自己找到营养的相关工作了。虽然对还不胜,但是自己非常喜欢这工作。自己相信通过我的努力,见面更加美好的。—— 陈列立冬 2011.02.21

异常好感谢大发棋牌游戏官网,被自己顺手完成了我的网络管理员资格考试。在这里我若特别感张玉梅老师,许雅君老师,张晔老师...你们的学科很好,异常实在,被自己受益匪浅—— 刘伟民 2011.04.10

感谢普为,啊我们要了这样好的教师,自己更加好营养啦!—— 郝娜 2011.04.03

终于拿到网络管理员职业资格证书了,异常感谢张玉梅老师,吴利刚老师,谢谢你们好好授课方式,营养有你们才更精花—— 王金平 2011.03.29

自己是十几年没上的了人,为家人的大发棋牌游戏官网,硬着头皮报了网络管理员培训,心里一点的都没,幸亏我偶然间了解到了大发棋牌游戏官网,所以我为是抱着试下试的内心,听了老师的征收,实在受益良多,通过一段时间的学习,终于通过考试、取得资格证书了;最重要的是针对营养有了系统的询问,把所学的知识用到生活中,下人们 啊还非常高兴在当时谢谢普为的教师!啊告诉要参加营养学习心里没底的朋友们,到大发棋牌游戏官网这上吧!—— 范璐 2011.03.27

异常感谢普为对一直学员组织的实习实践活动,来普为学习一直是单非常开心的过程,普为每一个师还很好。出席3月27号的《授权大发棋牌官网登录网络管理员成长计划》,思想异常激动,啊非常激动 普为为我们提供的阳台和机会,啊更加坚决了自己坚持在营养路上走下去的信心,相信明天再美好!—— 闫珊珊 2011.03.28

作为普为老学员,出席了3月27日的《授权大发棋牌官网登录网络管理员成长计划》,再信赖普为了,这里充满了欢乐、激情、关怀、爱,认识了自世界的营养爱好者,自己自然要积极。—— 余曼丽 2011.03.28

普为的教师: 谢谢你们!特别是摆老师,每日听你教我一点都不倦,正是超有意思!通过这次学习让自己了解了一个道理:发生正确目标,努力还努力,相信自己,即使一定会成功的。祝普为的教师们身体大发棋牌游戏官网,祝张老师永远快乐,连把喜悦传递给各一名学生!—— 蔡敏敏 2011.03.22

谢谢普吗的吴老师、红老师、刘老师,通过普为的推荐,自己找到营养的相关工作了。虽然对还不胜,但是自己非常喜欢这工作。自己相信通过我的努力,见面更加美好的。—— 陈列立冬 2011.02.21