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高血压患者运动注意事项

移动除了可以促进血液循环,降胆固醇的变化外,连能增强肌肉、骨骼与焦点僵硬的发生。移动能长食欲,推动肠胃蠕动、防止便秘、改进睡眠。

发生持续走的习惯:最是完成有氧运动,才会产生助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如果散步、慢跑、太极拳、跨自行车和游泳都是有氧运动。

  移动的注意事项:

  ● 不过量或太高太难为,如果利用循序渐进的方法来增加活动量。

  ● 注意周围环境气候:夏:避免中午艳阳高照的时间;冬:如果注意保暖,防止中风。

  ● 穿舒适吸汗的衣服:选择棉质衣料,运动鞋等是必要的。

  ● 选择安全场所:如果公园、学校,不在巷道、大街边。

  ● 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2时。

  2、移动的禁忌

  ● 生病或不好受时应停止运动。

  ● 饥饿时要饭后同小时不宜做运动。

  ● 移动中不可立即停止,如果遵守运动程序的步骤。

  ● 移动中发生其他不适现象,应即停止。

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